Országszerte másod- és harmadfokú figyelmeztetések vannak, hisz az időjárás meghaladja a 29 Celsius fokot! Hasít a nyár, a fülledt meleg levegő sokkal ingerültebbé, feszültebbé és fáradtabbá teszi az embert! Ebben a cikkben olyan tippeket osztok meg veletek, amelyek segíthetnek, hogy hogyan veszélyétek túl ezt a hőséget!

1. Maradj hidratált!

Nagyon sokszor lerágott csont, de talán a legfontosabb teendő ilyenkor az az, hogy figyelünk a vízmennyiségre! Ebben a hőségben rengeteg vizet vesztünk, sokat izzadunk, így ezt nagyon fontos pótolni! A legoptimálisabb az lenne, ha 2-3 litert innánk meg naponta. Nem szabad megvárni amíg szomjasak leszünk! Ha ez a mennyiség elsőre sok lenne, vagy úgy gondolod nem tudsz meginni ennyit, kis üvegcsékből fogyassz, úgy könnyebben itatja magát a folyadék. De egy frissítő, gyümölcsös limonádénak senki sem tud ellenállni!

2. Ügyelj az étkezésre!

Kinek lenne kedve ebben a kánikulában combos, zsíros fogásokat elfogyasztani? Testünk mindig megérzi, hogy mire van szükségünk, nem véletlen az, hogy leginkább a könnyedebb ételeket részesítsük ilyenkor előnybe! Megérkezett a dinnye és a barack szezon is, amiket ha jól behűtünk, életmentőek tudnak lenni! Ezek mellett ha nassolni vágyunk ott a fagyi és a jégrém, vagy a shake és a jégkása is. Ebédre pedig kitűnő ötlet a lehűtött gyümölcsleves!

3. Figyelj a bőrödre!

Nagyon fontos kiemelni, hogy ilyenkor nyáron ebben a melegben az UV sugárzás is igen jelentős! Óvatosan a napozással! A legmelegebb órákban (12-16 óráig kb) lehetőleg kerüld a napfényt, válassz árnyékos helyeket! Javaslom még az UV-s napszemüvegeket is, hiszen szemünket is megviseli ez az időszak! Ha mégis úgy döntünk, hogy kimozdulunk vagy épp nyaralunk válasszunk megfelelő naptejet, minimum SPF 15- ös jelzéssel ellátottat.

4. Öltözködj szellősen!

Elő a világos, laza esésű darabokkal, strandpapuccsal és a szalmakalappal, sapkával. Ha van rá mód olyan ruhaneműket viseljünk, amelyek pamutból, esetleg vászonból készültek, hiszen azok jobban felszívják a nedvességet, mint szintetikus társaik! Mindenképp védjük a fejünket, arcunkat!

5. Tartsd hűvösen az otthonodat!

A nap legkritikusabb óráiban nyugodtan lelehet húzni a redőnyöket, elhúzni a függönyöket, bezárni az ajtókat, ablakokat! Ha rendelkezünk klímával, akkor üzemeljük be, bár erre is fontos odafigyelni, hiszen meg is lehet tőle betegedni, sokan érzékenyek vagyunk erre a berendezésre. A ventilátor is egy kitűnő ötlet, bátran alkalmazzuk! A kinti és a benti hőmérsékletet hangoljuk össze, ne legyen a kettő között 6-8 fokos eltérésnél nagyobb!

+1 "Vizezd magad"!

Egy nagyon hasznos praktika! Pofon egyszerű mégis nagyon kellemes! Ha még komfortosabban szeretnéd magad érezni, márts bele a törülközőt vagy bármely más anyagot a hideg vízbe és tedd rá a tarkódra, homlokodra, karodra, lábadra, ahová jól esik! Ez sokat segít! Vagy egyszerűen csak öntsétek le magatokat :)